ストレス発散法

海外に住むとストレスの連続。海外旅行だと何も感じないけれど住むとなるとこれはまた別の話です。

留学生の皆さん、ストレスあったりしますか？
中々言いたいことを伝えることができない環境です。ストレス解消に映画を見てもさっぱりわからなくてさらにストレス、、ということもあるでしょう。
または食べ物が合わない、など？

さて、今日はそんなストレスのお話です。 世界で権威があると有名な「アメリカ心理学会」（APA） ストレス解消のポイントがありました。

ダントツに効果があるのは　エクササイズ。運動です。すぐに効果があるそうです。また長く続くストレスにも耐えうる脳を作ってくれるとか。ハーバード大学のタル・ベン・シャハー教授いわく「運動をしないのは憂鬱になる薬を飲んでいるようなもの」だそうです。

なんでも20分運動すると、

• 脳を育てる奇跡の物質BDNFが出る
• 認知と注意力を高めるドーパミンが出る
• 気分を高めるノルアドレナリンが出る
• 抗うつ効果を持つセロトニンが出る

だとか。

2番目は瞑想。ヨガでしょうか。血圧を下げてストレスホルモンを減らし、ネガティブな感情も消してくれるそうです。

3番目以降は以下の方法。

３．読書
４．音楽
５．散歩
６．友人や家族と時間を過ごす
７．マッサージ
８．お祈り

ストレスがたまったら、ゆっくりした時間を過ごす、、読書をしたり音楽を聞いたり、エクササイズをして、自然の中を散歩しながら家族や友人とおしゃべりする、、、ということをすればストレス知らず！ということになりますね。

APAによるとストレスを感じた人はこんな対処法に陥っているようです。

アメリカにはAnger roomといって怒りを思いっきり爆発させる部屋があるそうです。これはれっきとしたビジネスだそうで、訪れたお客さんにバットやゴルフクラブなど渡し、部屋の中で思いっきり暴れてよいらしい。ルールはヘルメットと防護ゴーグルを着用することと時間厳守ということ。

確かに発散はできそうですが、これもまた暴力的で結構怖いですね。でも実は今私はそこに行ってみたい・・

こんな感じだそうです

さて、学校のスクールディレクター、フランクにストレス発散方法を聞いてみました。

「How do you release your stress?」

「Plenty of sake!! 」日本酒とお箸が好きなフランク、聞くまでもありませんでした。すぐに「No actually, I like to take walks, just to get out.  That always relaxes me. Even when I was a child.」と言い直してはいましたが・・・

一番怖かったのはデイビッド。
机の上に小さなボールがあるのを見つけました。
ストレスを感じたらそれをムギューーーっと力いっぱい握りしめることだそうです。
ミシェルが「That ball soon will be destroyed 」（もうすぐあのボールは壊れるわよ）とさらに怖いことを言っていましたが・・・・
数日前デイビットの机を見た時はそのボールはすでにありませんでした・・

さて、皆さんのストレス発散はどんな方法ですか？

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